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什么是合理的膳食呢

日期:2019-1-8(原创文章,禁止转载)

俗话说得好民以食为天,我们常常讲究饮食一定要固原泾源县专治儿童癫痫的专家合理的安排合理搭配,但是究竟什么样的饮食合理,什么样的搭配起来简单就是成了很大的难题,对我们来说合理饮食搭配是非常重要的,因为这样会让我们吃的不瘦不胖,那么什么是合理的膳食,如何搭配饮食对是你有帮助呢?

民以食为天,合理膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也

不低,血凝度不粘也不稀。那么怎样做到合理膳食呢?两句话,十个字,第一句话叫做一、

二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

“一”是每天喝一袋牛奶。中国人膳食有很多优点,但是也有缺点, 99%的中国人都

缺钙,而一袋牛奶中含有300毫克的钙,正好可以补充人体所需。

“二”是250克到350克碳水化合物,相当于300克至400克的主食。控制主食是控

制体重的最好办法。最近科学家提出一句话减肥,叫做“饭前喝汤,苗条健康”,饭前喝汤,

可以降低食欲中枢兴奋性,食量自动减少三分之一。

“三”是三分高蛋白。蛋白不能太多也不能太少,三分至四分就好。动物蛋白中鱼肉

较好,植物蛋白中黄豆较好。

“四”是四句话。即:有精有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。

“五”是500克蔬菜和水果。这里又有五字要诀。红、黄、绿、白、黑。“红”是一天

一个西红柿,“黄”是红黄色的蔬菜维生素A多,金昌癫痫病治疗医院排名“绿”是饮料里茶最好,茶叶中绿茶最西安哪个医院治羊癫疯好,

“白”是指燕麦粉、燕麦片,“黑”是指黑木耳。

俗话说的好在饮食方面不要保证的是蛋白质,维生素元素,钙物质含量都有丰富的,比如一袋牛奶中含有丰富的钙物质,五谷中含有丰富的蛋白质和维生素,水果和蔬菜中含有果酸碳水化合七台河市癫痫病治疗哪里最好物,还有维生素a等多种元素有益于身体健康。

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